Как управлять своими эмоциями

Эмоции — это реакции на различные события в нашей жизни, как хорошие, так и отрицательные. Часто под влиянием эмоций мы делаем что-то, о чем горько сожалеем.

Мы знаем, что спонтанное выражение эмоций может навредить как нам самим, так и нашим отношениям с другими людьми. Эмоции искажают реальную картину происходящего, а значит, снижают возможности решения проблем. К сожалению, мудрые советы не помогают в жизни. Мы часто не можем справиться с этим.

как управлять своими эмоциями

Можно ли управлять своими эмоциями? У этой проблемы есть два аспекта. С другой стороны, необходимо сдерживать себя, не выражать слишком бурно свои чувства, необходимо учитывать чувства окружающих людей. Поэтому нам с детства дают советы, как контролировать себя.

С другой стороны, постоянное подавление своих эмоций, стремление всегда казаться спокойным «любой ценой» вредно для здоровья.Таким образом, возникает потребность выражать свои эмоции, как положительные, так и отрицательные, не причиняя вреда окружающим нас людям и нашим отношениям с ними.

Как повысить свою психологическую устойчивость и снизить раздражительность? Вот несколько советов, которые помогут тебе управлять эмоциями.

  • Вы должны организовать свой рабочий график таким образом, чтобы оставалось время для отдыха и других занятий. Вы не можете увеличить свой рабочий день — ежедневный сон необходим для полного восстановления сил. Нельзя лишать себя отпуска и выходных. Хорошо, чтобы все остальные дни были активными.Организму нужно давать физическую нагрузку, учитывая, конечно же, возраст и состояние здоровья.
  • Для этого необходимо выделять время хотя бы на небольшие прогулки. Утренняя зарядка не станет лишней. Душ и ванны для улучшения здоровья являются хорошими помощниками. Контрастный душ после рабочего дня снимет усталость и раздражение, а теплая ванна улучшит сон.
  • Нельзя принижать значение такой важной составляющей нашей жизни как общение и интимные отношения с любимым человеком.
  • В свободное время стоит стараться чаще быть на природе. Домашние животные помогут управлять нашим настроением. Прогулка с собакой или общение с любимой кошкой влияет на психику.Н а работе неплохо иметь аквариум или несколько комнатных растений.

Вы должны научиться избавляться от негативных эмоций, не теряя при этом своей индивидуальности. Вот несколько советов, которые помогут справиться с эмоциями, возникающими в результате конфликта. Накопленное в результате конфликта раздражение может привести к желанию «взорвать ситуацию». Это опасный путь, поскольку ни к чему, кроме безобразного скандала, не приведет. Однако игнорирование проблемы не решит ее.

  • Чтобы избавиться от такого раздражения, можно детально представить, как высказали недоброжелателю все, что хотите. Испытайте удовольствие и не устроите неприглядную публичную ссору.
  • Еще один способ представить человека, который является источником раздражения, в незначительном или забавном виде. Например, уменьшить его в размерах или превратить в забавного мультперсонажа. Вы можете пожалеть человека, который вызывает у вас гнев. Это нелегко, если между вами серьезный конфликт.
  • Ученые рассказали, как управлять эмоциями. Чтобы успокоиться в неприятной ситуации, нужно постараться от нее отвлечься вспомнить что-нибудь приятное, вызывающее чувство покоя и безопасности. Вы можете представить, что отгорожены от неприятных людей защитной оболочкой или барьером. Это поможет вам чувствовать себя лучше.
  • Попытайтесь посмотреть на конфликт или проблему с другой стороны, чтобы оценить, стоит ли оно таких эмоций. Из любой сложной ситуации полезно постараться извлечь уроки на будущее. У каждого конфликта есть положительная сторона, именно приобретение жизненного опыта позволит нам избежать подобных ситуаций в будущем или лучше подготовиться к ним.

Если вы удастся следовать нескольким из приведенных выше советов, вы сможете гораздо лучше управлять своими эмоциями в любых сложных ситуациях, возникающих в вашей жизни.

Бизнес Тверь